Setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari kerja yang terasa berat. Kerjaan yang menumpuk, deadline yang singkat, rapat yang tak ada habisnya, bahkan kerjaan yang masuk di luar jam kantor. Tanpa disadari, kamu akan kehilangan semangat kerja dan motivasi secara perlahan.
Selain kehilangan semangat dan motivasi, dampak lain dari stress kerja yaitu sulit fokus dan mengganggu emosional. Untuk itu, stress kerja tidak boleh dibiarkan dan perlu diatasi dengan baik. Artikel ini akan membahas faktor penyebab stress kerja dan bagaimana cara mengatasinya.
Faktor Penyebab Stress Kerja
Sebelum mengatasi stress kerja, kenali dulu faktor penyebab stress kerja agar lebih bijak mengatasinya. Berikut faktor penyebab stress kerja yang umum terjadi:
Beban Kerja Terlalu Berat
Salah satu penyebab umum stress kerja yang sering terjadi adalah beban kerja yang terlalu berat. Saat kerjaan datang bertubi-tubi, deadline yang singkat, dan tanggung jawab yang terus bertambah, tubuh dan pikiran kamu bisa kewalahan. Akibatnya, kamu tidak bisa menyeimbangkan waktu untuk bekerja dan waktu untuk istirahat yang membuat kamu stress dan burnout.
Kurang Waktu Istirahat
Banyak orang berpikir bahwa semakin lama bekerja, semakin banyak hasil yang didapat. Padahal, tubuh dan pikiran juga punya batasan produktivitas dan perlu istirahat. Ketika kamu memaksa diri untuk terus produktif tanpa jeda, otak tidak punya waktu untuk memulihkan energi. Akibatnya performa semakin turun dan memicu penyakit.
Tekanan dari Lingkungan Kerja
Lingkungan kerja yang penuh tekanan bisa menjadi sumber stress yang besar. Tekanan ini bisa datang dari banyak arah, mulai dari atasan yang terlalu menuntut, rekan kerja yang kurang suportif, hingga suasana kantor yang kompetitif. Dalam jangka panjang, hal ini bisa berdampak pada kesehatan mental sehingga menjadi stress.
Kurangnya Apresiasi dan Dukungan
Ketika upaya dan pencapaianmu tidak diakui, kamu akan mulai meragukan kemampuan diri. Rasa semangat perlahan menurun dan motivasi ikut hilang. Apalagi jika lingkungan hanya menyoroti kesalahan tanpa memberi saran yang membangun, tekanan bisa lebih meningkat dan menjadi pemicu stress.
Ketidakseimbangan Kerja dan Kehidupan Pribadi
Faktor lain penyebab stress kerja paling umum adalah hilangnya keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi, atau yang sering disebut sebagai work-life balance.
Setiap orang butuh istirahat, bersosialisasi atau melakukan sesuatu yang membuat bahagia. Ketika hidup hanya berputar di kehidupan pekerjaan sehingga tidak punya waktu untuk kehidupan pribadi, akibatnya muncul stress dan produktivitas menurun.
Cara Mengatasi Stress Kerja Agar Mental Tetap Stabil
Stress kerja memang bukan hal yang bisa dihindari. Dengan langkah-langkah sederhana, kamu bisa membantu pikiran lebih tenang, emosi lebih stabil, dan semangat kerja kembali pulih. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress kerja:
Kenali Batasan
Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah menyadari kapasitas diri sendiri. Terkadang, keinginan untuk terlihat mampu atau rasa sungkan menolak tambahan pekerjaan justru membuat kamu terbebani. Kamu harus tahu kapan harus berkata “ya” dan kapan harus berkata “tidak”.
Menolak tambahan pekerjaan bukan berarti malas, tetapi tanda bahwa kamu tahu batas kemampuanmu. Dengan begitu, kamu bisa bekerja tanpa harus mengorbankan kesehatan mental.
Atur Batasan Kerja dan Istirahat
Salah satu kesalahan paling sering dilakukan yaitu merasa harus siaga membalas pesan kerja dengan cepat di luar jam kantor atau hari libur. Kamu mungkin merasa produktif tetapi sebenarnya kamu kehilangan keseimbangan antara hidup dan pekerjaan.
Padahal menjaga work-life balance itu penting agar hidup tetap seimbang dan pikiran lebih tenang. Hal ini bukan berarti kamu kurang berdedikasi, tetapi justru kamu menunjukkan kepedulian terhadap kualitas hidupmu.
Cari Teman untuk Ceritakan Masalah
Terkadang stress kerja bukan karena tugasnya terlalu berat, tetapi karena kamu tidak terbuka dengan orang lain untuk ceritakan masalah yang kamu alami. Coba mulai cerita ke orang yang kamu percaya, bisa teman kantor, sahabat di luar kerja, atau keluarga di rumah. Dengan menceritakan semua masalah, beban di pikiran kamu terasa jadi lebih ringan.
Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Setelah melewati hari-hari penuh tekanan, kamu perlu me time atau memberi waktu untuk diri kamu sendiri. Kamu bisa melakukan sesuatu yang kamu suka yang membantu menurunkan stress. Contohnya seperti menonton film atau membaca buku.
Agar lebih relax, kamu bisa menambahkan cemilan enak di tengah me time kamu, seperti Burger Bangor yang siap jadi teman ngemil kamu saat me time kapan pun dan di mana pun. Roti lembut dengan patty 100% Australian beef rendah lemak bisa jadi pelarian kecil dan menyegarkan pikiran di tengah tekanan kerja.
Rekomendasi Menu Burger Bangor yang Cocok Jadi Cemilan Saat Me Time
Setelah seharian menghadapi tekanan kerja, saatnya meluangkan waktu untuk diri sendiri ditemani Burger Bangor. Berikut beberapa menu Burger Bangor yang cocok jadi teman me time kamu sekaligus jadi stress relief.
Burger Pitik Lava
Menu ini cocok untuk kamu yang ingin melepas stress dengan sensasi pedas. Perpaduan single chicken crispy patty dengan saus spicy lava yang pedasnya bikin nagih, dipadukan homemade bun dan sayur segar, siap jadi pelampiasan stress kerja dengan cara yang nikmat dari sensasi pedas saus lava.
Burger Creamy Garlic
Kalau kamu suka rasa gurih dan creamy ini cocok jadi teman me time kamu. Single beef patty ukuran large dari 100% Australian Beef, disajikan dengan homemade bun, saus garlic yang creamy, dan gurih ditambah sayuran segar.
Bangor Cheese Jr
Buat pecinta keju, menu ini pas buat stress relief kamu. Single beef patty ukuran small dengan 100% Australian beef dipadukan dengan saus keju yang creamy dan keju slice New Zealand dilengkapi sayuran segar dalam roti bun homemade.
Bangor Cheesy Bolognese Sausage
Kalau kamu lagi pengen yang gurih, creamy, dan ada sedikit rasa manis, wajib coba menu satu ini. Chicken sausage dengan saus bolognese khas Bangor, keju slice New Zealand, dan sayuran segar dijamin terasa nikmat dan comforting banget di setiap gigitan.
Bangor Lava Cheese Sausage
Kalau kamu pengen ngemil yang gurih pedas, Bangor Lava Cheese Sausage bisa jadi pilihan kamu. Perpaduan chicken sausage dengan saus spicy lava yang pedas, dipadukan keju slice New Zealand, homemade bun, dan sayuran segar pas buat menghilangkan stress setelah kerja.
Baca Juga: Kegiatan Jam Istirahat di Kantor untuk Mengurangi Stres Kerja
Kadang mengatasi stress kerja bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana. Memberi waktu untuk diri sendiri dan menikmati camilan yang lezat sudah cukup untuk menenangkan pikiran dan mengisi kembali energi yang telah hilang. Seperti menikmati menu favorit dari Burger Bangor, pastinya bikin mood kembali naik dan mengembalikan semangat kerja.
Ini saatnya kamu kasih reward atas kerja kerasmu dengan menikmati kelezatan Burger Bangor. Dapatkan menu favoritmu di outlet terdekat atau melalui GoFood, GrabFood, dan ShopeeFood.
